8 Легко способов похудеть или как похудеть без диет - часть 2

5. Пейте много воды

Вода помогает вам похудеть несколькими способами: Пить больше, чтобы чувство сытости наступало быстро.. Замена высоко калорийные  напитки, такие как лимонады на обычную воды сократит калорийность вашего рациона на сотни калорий . Вы не должны ждать, пока вы чувствуете жажду, чтобы пить воду; жажда может быть ошибочно приняты за голода, заставляя Вас переедать . Правильная гидратация улучшает ваше состояние, что способствует повышению мотивации мотивации, чтобы похудеть .

6. Тренируйтесь

Это практически невозможно, чтобы похудеть и сохранить его без регулярных тренировок . Начните сегодня с быстрой  ходьбы или езды на велосипеде . Ходите пешком от 10 минут до 30-40 минут в день, большинство дней в неделю, и вы получите пользу для здоровья и как следствие, потерю в течение нескольких недель. Кроме того, упражнения повышает ваш обмен веществ, что делают процесс похудения ещё проще.

7. Порционная практика

Измерение порций может показаться муторным делом, но это  окажется неоценимым подспорьем в Ваших усилиях, чтобы похудеть. Начните фиксировать стандартные порции продуктов. В результате Вы сократите объём обычной порции в два-три раза. Со временем вы будете определять калорийность порции на глаз..

 

 

8. Ведите дневник питания

Заведите дневник питания, где Вы будете записывать всё что Вы съели за день . Пищевой дневник даст вам четкое представление о текущей предпочтения в еде, чтобы вы могли определить изменения, которые вы должны сделать, чтобы похудеть.