Статьи

Шок информация

загрузка...

Как сбросить лишний вес за несколько недель?

Как сбросить лишний вес за несколько недель?Похудеть несложно


Предлагается методика похудения, приспособленная к семидневному циклу работающего человека. Рекомендуется практически здоровым людям от 14 до 70 лет. Методика – мощная, в жестком варианте позволяет похудеть быстро, но для сохранения здоровья лучше ограничить сброс веса 2-3 кг в месяц, тогда естественное обновление клеток тела позволит ему приспособиться к новым размерам его органов, не допуская обвисания кожи и других неприятностей. Для начала надо настроиться на это мероприятие (похудание), приобрести напольные весы (лучше электронные) для ежедневного взвешивания с утра.

Желательно также полностью отказаться от сладкого и мучного. За неделю Вам предстоит пройти через (сухое) голодание, восстановление от него, через чередование низкоуглеводных и высокоуглеводных дней. Процедура похудания продолжается столько недель, сколько Вам необходимо для достижения нормального веса или прекращается раньше. Недельный цикл заканчивается днем с обычным питанием, что дает возможность закончить процедуру похудания в конце любой недели. Предлагаемую методику похудания можно ослаблять за счет замены 3-дневного цикла голодания (подготовка, голодание, восстановление) или 4-дневного цикла углеводного чередования (низкоуглеводные и высокоуглеводные дни) обычным питанием. Можно также сдвигать начало следующего цикла.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Очищение, лечебные травы

Первый день (начинать можно с любого дня недели) – подготовительный. В этот день можно принять антигельминтные (противоглистные) средства, провести очищение внутренних органов травами, пить зеленый чай, увеличить в питании долю сырых овощей и фруктов, больше времени проводить на свежем воздухе (прогуляться по парку, принять солнечную или воздушную ванну), вечером принять ванну или душ, тщательно очистить зубы. Хотелось бы обратить ваше внимание на очень важный момен: к лечению травами необходимо подходить весьма осторожно, и консультация фитотерапевта Вам будет просто необходима.

2 шаг

Сухое голодание

Второй день – “операция без ножа” – суточное сухое голодание или простое мокрое голодание. Жесткое сухое голодание предполагает полный отказ от еды и воды, причем исключается любой контакт с водой – не мыться, не чистить зубы. Этот день лучше провести на свежем воздухе. Без воды можно обойтись, поскольку на 1 кг расщепляющейся жировой массы (гликогена) в сутки высвобождается 1 литр внутренней воды, связанной жиром до его расщепления. Многим можно ограничиться мягким сухим голоданием, когда отказ от питья воды не сопровождается отказом от водных процедур (душ, ванна) и позволено чистить ротовую полость с помощью полосканий.
Для большинства людей подойдет простое “мокрое” голодание, при котором отказ от еды не сопровождается отказом от питья чистой, лучше дистиллированной, воды (можно пить охлажденную кипяченую воду или какую-нибудь минеральную воду).

3 шаг

Восстановление

Третий день – посвящен восстановлению от голодания. На завтрак можно выпить стакан овощного или фруктового сока, разбавленного наполовину водой. На обед и ужин можно принять легкую пищу.

4 шаг

Низкоуглеводная диета

Четвертый день – низкоуглеводный. Нужно ограничить потребление углеводов до 0.5-1 г на кг веса. Например, при весе в 80 кг допустимое количество углеводов равно 40-80 г в день. Эти дни подчинены диете Аткинса, называемой также кремлевской. Таблицы содержания углеводов в продуктах можно найти в Интернете.

5 шаг


Асана "плуг"

5 день тоже низкоуглеводный. Через некоторое время Вы можете уже не подсчитывать углеводы. Просто на завтрак съедаете кусок мяса или сосиски с парой огурцов или китайским салатом, на обед берёте мясо без гарнира, суп и овощные салаты, ужинаете, ограничившись сыром, мясом с зеленью, перцем. Иногда можно принять бокал красного вина. Вообще-то маленький кусочек почти любого продукта допустим. Помните только, что в одном кусочке черного хлеба содержится уже 12 г углеводов.

6 шаг

Результаты похудения впечатляют

6 день недели – высокоуглеводный. Поскольку мышечные ткани необходимо сохранить, а организму показать, что с поступлением углеводов все в порядке, так что запасать жир не требуется, нужно делать перерыв в низкоуглеводной диете. Организм обманется и жир продолжит плавиться: “жир – страшная сила”, поэтому излишек энергии естественно потратить на физкультуру . Сладкое и мучное постарайтесь все-таки исключить.

7 шаг

Физкультура!

7 день недели – день обычного питания (высокоуглеводный в сравнении с низкоуглеводными днями и днем голодания). Утро этого дня можно посвятить значительным физическим нагрузкам, если Ваш вес уже позволяет заняться физкультурой.
Диета придумана мной и опробована на себе. Рекомендую практически здоровым людям, желающим сбросить вес и укрепить здоровье.

Николай Оленёв
http://www.ccas.ru/olenev/


 
© 2010    Проект "Путь к стройности"     Веб - студия "Русский медведь"