|
Худеем в тренажерном зале
 Худеем в тренажерном зале. Упражнения в тренажерном зале – отличный способ избавиться от лишних килограммов и всегда быть в хорошей форме. Вот только сложность для большинства людей оказывается в том, что занятия должны быть регулярными. Да и использовать тренажерное оборудование следует с умом. При неправильном подходе можно не только не добиться желаемого результата, но и испортить фигуру и даже подорвать здоровье.
Тренажерный зал – не только для «качков»
Мысли о тренажерном зале ни в коем случае не должны приводить вас в ужас и вызывать ассоциации с потными тяжелоатлетами, работающими с неподъемными штангами и гантелями. Не волнуйтесь, так напрягаться никто вас не заставит, поскольку вам необходимо не наращивание огромных мышц, а оздоровительные тренировки и коррекция (или поддержание) фигуры. Методика в вашем случае существенно отличается от тех, что практикуют бодибилдеры.
Тренируйтесь с инструктором
Запомните одно простое правило: заниматься в тренажерном зале всегда следует под руководством и присмотром грамотного специалиста. У каждого спортсмена есть тренер, а чем вы хуже? Дело в том, что неподготовленный человек может переоценить свои силы, тем самым рискуя получить тяжелую травму. А вы ведь не для этого собираетесь в тренажерный зал.
К тому же, далеко не всем известно, как правильно заниматься на том или ином тренажере. Хороший инструктор все вам объяснит, расскажет и покажет. Кстати, не бойтесь проявить свою неосведомленность, смело задавайте вопросы. Задача инструктора – сделать так, чтобы вы все поняли, а ваши занятия оказались максимально эффективными. Причем четко объясните, чего именно вы хотите добиться. Тогда тренеру будет проще составить программу тренировок, чтобы задействовать именно те группы мышц, которые для вас наиболее важны.
Занимайтесь по индивидуальной программе
У каждого человека имеются свои особенности – как физиологические, так и психологические. У кого-то природные силовые качества развиты сильнее, у кого-то слабее. Одни люди предпочитают заниматься в быстром темпе, другие – в медленном и спокойном. Кто-то предпочитает совершать резкие движения, кому-то удобнее выполнять упражнения более мягко. Вам следует самостоятельно выбрать для себя оптимальное решение и заниматься так, как вам проще.
Кроме того, если имеются какие-то проблемы со здоровьем, желательно проконсультироваться не только с инструктором, но и с врачом, чтобы составить эффективную и безопасную программу тренировки.
Серьезные тренеры всегда обеспечивают индивидуальный подход, поэтому грамотный специалист с легкостью подберет для вас лучший план занятий, который позволит вам добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами.
Вы все еще сидите за компьютером? Пора бежать в тренажерный зал!
|