10 способов быстрого сжигания жира или как Быстро похудеть

Каждый человек, который хочет быстро похудеть, мечтает знать, как добиться желаемого результата сжигания жира за кратчайшие сроки.

Так как уже много написано различных методик и диет быстрого похудения, в этой статье мы рассмотрим советы, которые попадаются в них чаще всего.

1.Не забывайте завтракать. Позавтракав, вы включаете процесс обмена веществ. Что позволяет быстро похудеть.

2.Старайтесь нагрузить мышцы во время прогулки. Выйдя на пробежку или же просто на прогулку, возьмите с собой две легкие гантельки, которые помогут вам сжечь больше калорий и соответственно сжигать жир.

3.Собака - лучший тренер. Покажите мне хоть одного человека, который гуляя с собакой, даже не вспотел. Конечно, на Земле найдутся несколько таких людей, но все же если вам ваша собака не безразлична и вам интересно с ней гулять, вы никак не сможете обойтись без пробежек и т.д.

4.Ешьте чаще. Многие не поймут данный совет. Ведь, если поставлена цель - сбросить вес, быстро похудеть, как можно её добиться, употребляя пищу чаще, чем обычно? Очень просто. Съеденная вами пища не вся идет на пользу организму и в большом или же маленьком количестве, но все равно откладывается в виде жира. Поэтому принимайте то количество пищи, которое необходимо именно вам, но в несколько частых приемов.

Разгоняем обмен веществ и худеем

Бывает так, что часто классические методы похудения не всегда дают того результата, которого желаем. Бывает, сидим подолгу на модных диетах, мучаем и терзаем себя гречкой и кефиром и что в результате наблюдаем - минус один килограмм на весах за неделю в лучшем случае. А все, потому что обмен веществ в таком организме крайне низок и основная возможность запустить процессы сжигания жира - это разогнать метаболизм. Для этого имеется несколько действенных методов.

Первый из них - изменить свой рацион питания

Во первых - питания должно быть дробное. Необходимо раз и навсегда избавиться от совковой трехразовой схемой питания. Она крайне неэффективна, а в большинстве своем как раз направлена на набор массы и ее максимальное сохранение в условиях недостатка продовольствия. Она из себя представляет пяти-шести разовый прием пищи в небольшом количестве. Но 90% еды должны быть съедено до 18:00. Количество порций должно диаметрально-противоположно отличаться от обычных, то есть быть раза в 2-3 меньше обычного.

Далее следует правильность употребления питательных веществ в зависимости от времени.

Как улучшить обмен веществ – 5 правил

Специалист по питанию Джим Каррас, известный фитнес-гуру в Чикаго, говорит, как можно с помощью нескольких простых шагов заставить ваше тело сжигать больше калорий. Можете использовать эти методы, которые просты в применении, но довольно эффективны.

Правило № 1: Завтрак является обязательным

Если вы пропустите самый важный прием пищи в день, а именно утром, вы, безусловно, переедите во время обеда. Кроме того, наш организм начинает сжигать калории сразу принятия пищи в первой половине дня. Самый лучший и полный завтрак состоит из 300 до 400 калорий, в него входят продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Лучше выбрать для себя несколько рецептов, которые не занимают много времени для приготовления пищи. Диетические блины с ржаной мукой, например.

Правило № 2: Не будьте жадными

Дело в том, что еда это удовольствие, которым часто любят злоупотреблять. Доктор Каррас советует своим клиентам уменьшить количество за счет качества продуктов питания. Для этого, вы можете добавить больше специй и низкокалорийных продуктов к основным блюдом, которые должно включать в себя овощи и белковые продукты. Примером этого может быть хорошо прожаренный стейк цыпленка и салат из листьев салата, перца и шпината. Для более сильного аромата можете добавить много специй, в том числе карри и перца, например.

Правило № 3: Ограничение вредных жиров

По словам доктора Карраса, питание, полное известных и тяжелых жиров является самым большим врагом быстрого обмена веществ. Специалист пояснил, что эти продукты требую долгого переваривания, которое может быть в тягость всей пищеварительной системе. Вот почему рекомендуется домашняя пища.

Ускоряем обмен веществ или как разогнать метаболизм

Ускоряем обмен веществ. Мечтают похудеть многие, но все ли знают, что такое обмен веществ и как ускорить этот пресловутый обмен веществ? В наше время это желание становится навязчивой идеей чуть ли не всего поколения. Доказываете подругам, что из тренажерного зала не вылезаете. Методики, диеты, новаторские приемы … Перепробовали все, а результат далек от желаемого? На обывательском уровне в такое объяснение намертво «прилипшего» излишнего веса поверить трудно, а вот спортивные медики такую ситуацию считают закономерной для некоторых людей. Причина несчастья - замедленный метаболизм, а попросту – замедленный обмен веществ. О том, как его ускорить, сказано немало. Наиболее здравые и полезные мысли неплохо бы взять на вооружение.