Путь к стройности начинается... с завтрака!

Путь к стройности начинается с завтрака. Утро добрым не бывает - Вы слышали такие выражения?  Бывает, если правильно его начать. Удачный день во многом зависит от того, какой заряд энергии вы получили с утра. Чтобы быть активным и энергичным в течение дня, надо начать его с правильного завтрака.

Конечно, многие признаются, что начать завтракать по утрам совсем не хочется, а ведь он просто необходим! Здоровый завтрак обеспечит высокую работоспособность и хорошее настроение на весь день; будет регулировать чувство голода и поможет обрести долгожданную стройность. Кроме того, позавтракавший человек значительно внимательней и более стрессоустойчив, в отличие от тех, кто по утрам не завтракает. Ну и конечно, здоровье волос и кожи, стройность фигуры так же зависят от того, насколько качественно питаетесь вы по утрам.

 

Диетологи рекомендуют весь дневной рацион разделить на 2 части, причем в первой половине дня рекомендуется съесть больше, чем во вторую. Так же они рекомендуют завтракать в интервале от 7 до 10 часов утра. Чтобы плотный завтрак не был причиной дискомфорта, в нем должно быть больше углеводов – они являются источником энергии и не так тяжелы, как белки.
Итак, из чего состоит здоровый завтрак? Несомненно, это различные зерновые в виде каш и мюслей, молочные продукты – например легкий йогурт или вкусный творожок, кусочек сыра или яйцо, и конечно, фрукты и овощи – в виде салата или свежевыжатого сока. Такой завтрак способен зарядить энергией и настроить на рабочий день. Хорошо, если ему будет предшествовать утренняя зарядка или гимнастика – появится чувство голода, и прием пищи станет приятней.

Благодаря здоровому завтраку организм получает необходимые питательные вещества, получает возможность отрегулировать уровень сахара в крови и стабилизировать гормональный фон. Не зря в поговорке советуют: завтрак съешь сам. Кроме того, среди людей, которые завтракают по утрам, уменьшается риск развития сердечнососудистых заболеваний. Ученые доказали, что избавиться от лишних килограммов так же помогает здоровый завтрак.

А вот отказ от утреннего перекуса может привести к серьезным последствиям: нарушение обмена веществ, ухудшение концентрации и памяти, более высокая подверженность стрессам и депрессивному состоянию.

Таким образом, получается, что нет ничего лучше, чем начать день со здорового полезного завтрака. Тогда и утро будет добрым, и день сложится исключительно успешно!