Путь к стройности

Лучший завтрак для работы мозга

3 шага к усовершенствоанию вашего завтрака

Три - это минимальное число пищевых групп, которые вы должны включить в свой завтрак чтобы улучшить работу мозга. Австралийские диетологи провели исследование 800 подростков и обнаружили закономерность: чем разнообразнее завтрак, тем выше умственная активность.

Идеальное сочетание для завтрака: цельные зерна + овощи или фрукты + молочный продукт

Например:

* Цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком и маленький банан
* Обезжиренный йогурс с нарезанным фруктом и овсяное печенье
* Цельнозерновой тост с обезжиренным сыром и помидорами