Здоровая диета: Лучший способ похудеть

.Самым большим заблуждением в жизни  худеющих является то, что  необходимо питаться исключительно безвкусной и пресной пищей, уподобляясь травоядным животным J  Конечно же это ошибочное суждение. Ваш ежедневный рацион, в повседневной жизни, состоит из вкусной пищи? Так почему же изменяя своё пищевое поведение, чтобы похудеть, Вы должны отдавать предпочтение не вкусным продуктам!?

Приёмы пищи на службе вашего здоровья:

Начните свой день с завтрака:

Завтрак это самый важный приём пищи. Он задаёт ритм и настроение на весь начинающийся день. Даже калории которое Вы употребите в начале вашего рабочего дня не имеют существенного значения. Завтрак должен быть сытным, предпочтение отдаём кашам!

Обед / ужин

Следите за объёмом порций и употребляйте по возможности здоровую пищу, например: если это макароны, то предпочтение отдаём макаронам из твёрдых сортов пшеницы, если это мясо, то лучше приготовленное на пару.

 

Необходимо употреблять продукты питания содержащие волокна (отруби, клетчатка и т.п.). Растительные волокна не только способствуют хорошей перистальтике, но помогают хорошо перевариваться употребляемым продуктам. Употребление 23-35 грамм  пищевых волокон считается наиболее оптимальным. Как это работает? В толстой кишке заканчивается процесс пищеварения. Это достигается путём удаления избытков воды, которая не всасывается в тонком кишечнике. Эту функцию выполнят бактерии, которые находятся в толстом кишечнике, размножение и созданию нормальных условий для их жизнедеятельности способствует употребление пищевых волокон. Бактерии же, в свою очередь, способствуют усвоению витаминов и производству необходимых ферментов, а также препятствуют развитию рака толстой кишки.

Заключение

Поиск лучшей диеты – это вечная тема, но тем не менее найдено оптимальное содержание продуктов питания в вашем рационе: 60% всех калорий вы должны получать употребляя углеводы, 25% это белки и 15% это жиры. Поддержание сбалансированной диеты способствует поддержанию здорового и активного образа жизни.

Но не забывайте!!! Прежде чем менять образ жизни и пищевое поведение посоветуйтесь с лечащим врачом.