Стресс, адреналин и лишний вес
Фрэнк занимался бизнесом и работал в крупном городе, но несколько лет назад переехал с семьей в сельскую местность. Добираться до работы ему приходилось на час дольше, особенно если дороги покрыты снегом или льдом. По натуре Фрэнк довольно нервный, а задержки вели еще к большему напряжению и тревожности. Через год Фрэнк прибавил в весе около 20 килограммов, которые в основном сосредоточились вокруг талии. Дорога испортила ему удовольствие от жизни на природе, и он с семьей перебрался обратно в город. Теперь Фрэнк добирается до работы за 15 — 20 минут. За 6 месяцев он избавился от лишнего веса, не меняя при этом режима своего питания. За время езды по длинной запруженной и временами опасной дороге организм Фрэнка переключался на режим опасности. Подсознательно он был постоянно начеку, и происходил избыточный выброс адреналина. Даже пещерным людям не приходилось убегать от косматого мамонта каждые утро и вечер пять дней в неделю в течение 1—2 часов. Все то время, которое его автомобиль расходовал бензин, Фрэнк расходовал адреналин. Это означало хронический стресс. К сведению, адреналин - гормон, стимулирующий мозг и оказывающий влияние на организм в целом. Нашим первобытным предкам адреналин требовался для выживания. Сегодня адреналин помогает спортсменам добиться лучших результатов. Кортизол усиливает накопление жировых отложений в области талии и живота. Чтобы избавиться от них, уменьшите стресс в своей жизни и больше спите. Когда под влиянием стресса адреналин поступает в кровеносную систему, ему сопутствует кортизол - гормон, способствующий образованию жира в области талии. Недавние исследования показали, что избыток в организме кортизола приводит к увеличению веса, притом, что характер питания не меняется. Фрэнк переехал в город не для того, чтобы похудеть; он хотел больше времени проводить со своей семьей, но поразительным побочным эффектом был возврат к нормальному весу. Перемена адреса повлекла за собой изменение веса. Если у вас есть способ изменить свою жизнь, чтобы значительно уменьшить стресс, сделайте это. Вы убедитесь, что проблема веса уменьшится или исчезнет. К сожалению, такие перемены не всегда возможны, как это было в случае с Лаурой. Лаура была служащей компании из списка «Форчун 100». По служебной необходимости ей приходилось разъезжать всю неделю, начиная с воскресного вечера и кончая вечером в пятницу. Деловые встречи были назначены на каждый день. Утро начиналось с завтрака с клиентом, в течение дня Лаура наносила визиты клиентам и ужинала с клиентом вечером. Ужин в пятницу также часто не был мечтой гурмана, так как происходил в самолете по пути домой. По выходным она стирала, отсыпалась и готовилась к следующей неделе. У Лауры не было свободного времени. Она жила на адреналине и не по три часа в сутки, а практически все время, день за днем. Лаура ложилась после делового ужина и приема электронной почты. Она спала до тех пор, пока не наступало время готовиться к очередному завтраку. Вес Лауры превышал норму почти на 30 килограмм, которые в основном сосредотачивались вокруг живота. Ни один из способов похудения не действовал на нее с тех пор, как она поступила на эту хорошо оплачиваемую работу. Могла ли Лаура снизить выработку адреналина? Без сомнения. Если бы она занималась в тренажерном зале отеля до завтрака и принимала теплую ванну вечером перед сном, она не набрала бы лишний вес по вине кортизола. Оказывается, когда человек пьет пиво или другие алкогольные напитки, в его организме вырабатывается гормон кортизол, приводящий к увеличению талии. Не зря говорят «пивной живот»! Зачем же нужен кортизол? Если верить ученым, он играл важную роль в жизни наших предков. Он помогал им запасать жир. В стрессовых ситуациях кортизол образует в организме новые жировые клетки, чтобы обеспечить нас энергией в случае необходимости. И Фрэнк, и Лаура получали сигналы — абсолютно бессознательно — при попадании в кровь адреналина запасать жир… на случай будущей потребности в дополнительной энергии. У вас часто происходит выброс адреналина? Причиной может быть любой стресс, не только связанный с работой. Многие женщины полнеют в то время, когда им приходится ухаживать за маленькими детьми. Другие расцветают под влиянием материнства, но есть и такие, что испытывают стресс, занимаясь хозяйством и ухаживая за детьми. Несмотря на повышенную нагрузку, заботу о других и часто невозможность как следует поесть, мамы прибавляют в весе! И это несправедливо. Вы знаете, когда в вашей жизни становится чересчур много стресса. Вам знакомо напряжение, связанное с повышением адреналина, и последующий спад энергии при его снижении. Присмотритесь к своей жизни и подумайте, как ограничить стресс и выбросы адреналина. Возможно, это поможет вам справиться с проблемой веса. Старайтесь ежедневно полностью расслабляться, чтобы ограничивать выброс адреналина. Почитайте книгу, помедитируйте, покопайтесь в саду, поделайте упражнения на растяжку или погуляйте. Займитесь любой поднимающей настроение деятельностью, которая поможет вам снять напряжение. |