Статьи

Шок информация

загрузка...

Кожа после похудения – упругая и эластичная

Здороая кожаЛюбой человек, решивший похудеть, представляет свое тело подтянутым и стройным, с упругой кожей. И, наверняка, никто не хочет променять десятки килограмм жира на дряблую кожу. А ведь именно так чаще всего и происходит при слишком резком сбросе большого количества килограммов: кожа после похудения становится дряблой и начинает висеть в характерных тестах – на животе и ягодицах, внутренней стороне бедер и рук.

Не нужно думать, что кожа в ходе похудения может провисать только у людей, которые уже переходят в пору зрелости.  Действительно, после 30 лет в коже замедляется выработка важных белков – коллагена и эластина, которые  поддерживают ее упругость и эластичность, - и на этом фоне резкое похудение сказывается особенно некрасиво.

 

Однако и в юности чрезмерное увлечение диетами в сочетании с физическими тренировками может привести к стремительной потере мышечной массы и гормональному сбою, а внешним проявлением этих последствий будет выпадение волос, дряблая кожа лица и тела, провалившиеся глаза и прекращение менструаций у женщин.

Нет дряблой коже!

Давайте рассмотрим, как похудеть и при этом сохранить упругость кожи, ведь всегда легче предусмотрительно чего-то не допустить, чем потом бороться с последствиями этого.

 

1. Важнейший принцип правильного похудения - постепенность. Попробуйте вспомнить, за какой период времени вы набрали эти самые 5-10-15 лишних килограммов. Ведь это случилось не за 7 дней, так? Тогда почему же вы ставите перед собой задачу – похудеть на 10 кг именно за 7 дней? Нет, понятно, что всегда хочется всего и сразу, но в данном случае лучше не спешить. Считается, что нормальная (безопасная) скорость похудения – терять до 1 кг в неделю. Более быстрое похудение просто бесполезно: за короткое время организм не успевает перестраиваться, новый вес не закрепляется, и те самые сброшенные килограммы очень быстро возвращаются вновь.

 

2. Особенно стремительно вес теряется при монодиетах. Это строгие диеты, основанные на резких ограничениях в еде. Кожа от таких диет страдает больше всего, поэтому для похудения их лучше не использовать.

 

3. Если при похудении мышцы сокращаются в размерах, то кожа начинает провисать. Чтобы этого не происходило, необходимо заботиться о поддержании нормальной мышечной массы. Ежедневно потребляйте достаточное количество белка. Продукты, содержащие белок: постная говядина, рыба, птица, яйца, сыр, бобовые.

 

4. Наряду с питанием для мышц, во время похудения, 2-3 раза в неделю необходимо делать комплекс упражнений, направленный на поддержание мышц и кожи в тонусе, особенно в области живота, ягодиц и бедер. Хорошо подойдет калланетика или силовые упражнения – либо на специальных тренажерах, либо при помощи отягощений (гантелей или грифа). Подобные упражнения позволят несколько увеличить объем мышц, который заполнит образовавшиеся пустоты от сожженного жира и предотвратит в этих местах провисание кожи.

 

5. Забудьте о безжировых диетах. Если в организм не поступает достаточное количество жира, кожа становится сухой. При похудении необходимо потреблять  не менее 30 г жира в день. Источники: растительное масло, орехи и молочные продукты – сливочное масло, молоко, кефир, сметана, сыр, творог. На время диеты можно выбирать молочные продукты с пониженной жирностью, но не обезжиренные вовсе, так как без жира организм не усваивает из этих продуктов другие полезные вещества, а они во время диеты крайне необходимы.

 

6. Чтобы быть эластичной, кожа должна содержать достаточное количество влаги. Следовательно, в организм должна поступать жидкость. Под этим подразумевается не только чистая вода, но и любая пища, содержащая жидкость – супы, компоты, каши и т. д. Вообще, откажитесь от еды всухомятку. Например, если бутерброд, то непременно с чаем.  

 

7. Активизировать кровообращение кожи помогает контрастный душ. Хорошо выработать привычку принимать его ежедневно.

 

8. Обновлению кожи способствует отшелушивание старых, отживших клеток, которое делается при помощи специальных скрабов для тела. Эту процедуру (пилинг) нужно проделывать 2 раза в неделю, во время приема ванны или душа, а после желательно нанести подтягивающий или питательный крем для тела. Кстати, у курильщиков кожа всегда сухая, поэтому им нужно ежедневно наносить на кожу тела увлажняющий крем.

 

9. Отлично помогают в борьбе с дряблостью кожи водорослевые обертывания, которые лучше сочетать с пилингом и массажем.


 
© 2010    Проект "Путь к стройности"     Веб - студия "Русский медведь"