Статьи

Шок информация

загрузка...

Здоровое питание
HTML clipboard

Раздел "Здоровое питание", здесь вы найдете советы по питанию, диеты. Ответы на вопросы как похудеть, потерять вес не теряя аппетита, заблуждения о еде и схемы питания.



Здоровая диета: Лучший способ похудеть

.zdorov_pitanie_здоровое питаниеСамым большим заблуждением в жизни  худеющих является то, что  необходимо питаться исключительно безвкусной и пресной пищей, уподобляясь травоядным животным J  Конечно же это ошибочное суждение. Ваш ежедневный рацион, в повседневной жизни, состоит из вкусной пищи? Так почему же изменяя своё пищевое поведение, чтобы похудеть, Вы должны отдавать предпочтение не вкусным продуктам!?

Приёмы пищи на службе вашего здоровья:

Начните свой день с завтрака:

Завтрак это самый важный приём пищи. Он задаёт ритм и настроение на весь начинающийся день. Даже калории которое Вы употребите в начале вашего рабочего дня не имеют существенного значения. Завтрак должен быть сытным, предпочтение отдаём кашам!

Обед / ужин

Следите за объёмом порций и употребляйте по возможности здоровую пищу, например: если это макароны, то предпочтение отдаём макаронам из твёрдых сортов пшеницы, если это мясо, то лучше приготовленное на пару.

Читать полностью
 

Хорошие Жиры / Плохие жиры

оливкое масло_maslo Хорошие жиры? Разве это не анекдот? В конце концов, все мы знаем, что жиры содержат большое количество калорий и вообще не очень полезны для нашего здоровья. Тем не менее, на самом деле это не так!. Правда в том, что жиры являются неотъемлемой частью нашего рациона.

Ключевой момент заключается в том какое количество и какой  тип жиров мы потребляем. Существуют два вида жиров: хорошие жиры, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают уменьшить риск болезней и вредные жиры, насыщенные и транс-жиры, которые повышают риск заболевания.

Наш организм нуждается в жирах для энергии, тепла, роста клеток, всасывания питательных веществ, а также помогает в создании определенных гормонов. Вот почему вашему организму важно, чтобы употреблять хорошие жиры в необходимых количествах.

Читать полностью
 

Лишний вес или союзники в борьбе с ним

Лишний вес или союзники в борьбе с нимЛишний вес это проблема для многих. А можно ли избавиться от лишнего веса?  Забегая вперёд, я вас уверю, что можно! И в этом нам помогут союзники в борьбе с лишним весом.

 

Результаты более 30 исследований показывают, что молочные продукты играют особенную роль в потере и поддержании вашего веса. Исследования показывают, что молочные продукты помогут Вам похудеть, если они будут иметь низкую калорийность.

Исследования ещё выяснили досконально роль молочных продуктов в процессе похудения, но уже ясно, что кальций, особенно кальций, поступающий в организм с молочными продуктами, стимулирует ваш организм использовать накопившийся жир в качестве источника жизненной энергии, что снижает общее содержание жира в организме.

Следует акцентировать ваше внимание на том, что кальций, поступающий в составе молочных продуктов действует гораздо эффективней, чем кальций, поступающий в составе БАДов. Вполне вероятно, что этому благоприятствуют белки содержащиеся там.

Читать полностью
 
Сжигатели жира.  Список продуктов Часть 1 – Овощи

Сжигатель жираБрокколи – хотите верьте хотите нет, но брокколи может считаться "супер продуктом". Употребляя этот овощ вы вместе с питательными веществами получаете такие витамины и минералы, как вит. А, вит. С, вит. Е, железо, магний, калий, и около десятка других. Брокколи обеспечивает организм необходимым количеством энергии. Он может также дать вам, что полное ощущение сытости, чтобы предотвратить переедание. Брокколи также содержит вещество, которое снижает выработку эстрогена. Это способствует росту мышечной массы  и в конечном счете сжиганию жировых отложений.

Читать полностью
 

Здоровое питание и снижение веса

Здоровое питание

 

Диета является наиболее важным аспектом здорового образа жизни, которая поможет  вам похудеть  быстро и безопасно. Правильное питание позволяет организму использовать питательные вещества из пищи эффективно,  без жировых отложений. Существуют многочисленные советы при соблюдении диеты, которую должны придерживаться те кто пытается вести здоровый образ жизни. Вот пять важных советов, которым необходим следовать:

 

"          В Вашем рационе должны преобладать овощи. Овощи с низким содержанием калорий и жиров. Они также обеспечат вам большую часть вашей ежедневной потребности в - витаминах, минералах, и многом другом. Рекомендуется съедать 8 порций овощей в день.

Читать полностью
 


© 2010    Проект "Путь к стройности"     Веб - студия "Русский медведь"